Ты, то что ты ешь фраза знакомая.
И о том, что вредно хватать куски знает каждый, а дробное питание на слуху у всех.
Но иногда следуешь модным советам, а толку — ноль.
Но на самом деле, важно соблюдать не только интервалы. В разное время суток, при разной нагрузке перекусы должны быть разными.
Итак, что мы берём на перекус если сейчас…
Утро
Злаки — идеальный вариант для утреннего приёма пищи. Но также подойдут овощи, сыр, лаваш или цельнозерновой хлеб.
Полдень
Хлебцы, груша, банан, немного винограда, цельнозерновой хлеб, куриное филе или индейка — отличный вариант перекуса днём.
После обеда
Очень часто осле обеда организм требует быстрых углеводов и вы всем офисом пьёте чай с печеньками. Но куда лучше съесть несколько ложек мёда, фрукты, немного орехов с тем же мёдом, творог с сухофруктами, банан.
Вечер
Это не правда, что последний раз надо есть в 18-00. На самом деле — за часа до сна нельзя есть тяжёлую пищу.
Отличный перекус несладкие овощи и фрукты. но есть нюанс. Клетчатка переваривается олго, тем самым увеличивается нагрузка на организм ночью, не давая нормально спать. Так что на мой взгляд лучше немного гречки или макарон без заправки и соли. К тому же гречка на воде и без специй быстро подавляет аппетит.
