Продукты молодости

Во все времена люди мечтали не просто о долгой жизни. Они стремились к жизни активной, яркой, здоровой, стремились продлить молодость. Эта мечта породила немало легенд и сказок о живой и мёртвой воде, о чудесны продуктах. И, как это обычно бывает, сказка не совсем уж неправда.

На самом деле есть вещества, которые помогут сохранить и продлить молодость, подарят красоту. Пока учёные во всём мире колдуют над волшебными таблетками природа подарила нам немало молодильных продуктов.

И вот главные наши союзники в борьбе за молодость, красоту, здоровье.

К счастью, все продукты из нашего списка не только полезные, но и вкусные. Но стоит помнить о предательских калориях. И если вы хотите сохранить стройную фигуру, то тщательно дозируйте волшебную еду!

Итак, наши верные друзья на пути к совершенству.

Бразильский орех
Содержит 77% от суточной дозы селена, который синтезирует ДНК, защищает организм от инфекций и борется с ухудшением памяти. Для достижения нужного эффекта вам нужно 6−7 орехов в день.

Продукт очень калориен!

Миндаль
Хотите укрепить иммунитет и улучшить память? Тогда ешьте миндаль. Суточная доза витамина Е содержится в 100 граммах продукта, что очень и очень калорийно, так что просчитывайте рацион.

Кунжут
Кальцием, железо, магний, фосфор для улучшения кровоснабжения, работы мозга, крепких костей и ногтей. Посыпать кунжутом можно всё, начиная от салата, заканчивая десертом.

Переусердствовать с калориями вряд ли получится.

Грибы
Витамин D, который в нашем регионе почти не синтезируется есть в грибах. А с ним лучше усваивается кальций. Так что ешьте грибы и избежите проблем с суставами и позвоночником.

Низкая калорийность.

Оливки и маслины
Полифенолы помогут сохранить молодость, недаром оливковое масло важная часть многих косметических средств. Только не бери с анчоусами. Если оливки и маслины с косточкой, то в них больше полезных веществ.

Не очень калорийны.

Сладкий перец
Полезен и в сыром виде и после термической обработки. Содержит невероятное число полезных веществ.

Минимум калорий и максимум вкуса для красоты, молодости и здоровья.

Шпинат
Фолаты препятствуют образованию опухолей, зато улучшают внимание и память. После термической обработки, особенно после обжарки становится только полезнее.

Некалориен.

Брокколи

Хотите всегда оставаться в трезвовм уме и твёрдой памяти, да ещё и в отличной физической форме? Тогда ешьте брокколи, ведь здесь так много лютеина и так мало калорий.

Соя
Фитоэстрогены помогут пережить гормональные бури при менопаузе. А вообще соя укрепляет кости, борется с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Достаточно калорийна.

Голубика
Эта ягодка замедляет образование морщин. Она связывает свободные радикалы, не позволяя им вредить коже. Содержит много витамина С и мало калорий.

Арбуз
Вода — это жизнь и в арбузе её предостаточно. А ещё сахар для бодрости, витамин С — ближе к корочке, много ликопина который поглощает ультрафиолет и борется со старением кожи. Ну а вкус?!

И никаких калорий.

Гранат
Рубиновые зёрнышки помогают организму поддерживать уровень коллагена и связывать свободные радикалы. Если перед началом тренировки съесть гранат, то бодрости и сил хватит на дольше. Стакан гранатового сока в день улучшает память и работу мозга. Правда для сердца лучше разбавлять водой в объёме 50/50.

Минимум калорий.

Лимон и лайм
Витамин С помогает нам выглядеть моложе. Как жаль, что человек единственное живое существо, неспособное вырабатывать витамин С самостоятельно. Так что иммунной системе надо помочь. для этого впей сок 1 лимона или микс из лимона и лайма в день.

Йогурт
Натуральный йогурт ускоряет регенерацию клеток. Для сластён мёд, фрукты и орехи станут отличным дополнением. Ну а если хотите солёненького, то попробуйте добавить немного соли и перца.

Или пройдитесь по нашему списку и миксуйте йогурт с другими молодильными продуктами и напишите нам, что получилось и что понравилось!

Калорий в натуральном йогурте не очень много.

Рыба
Источник жирных кислот омега-3, которые предотвращают воспаление и улучшают работу мозга, улучшает состояние кожи и волос.

В некоторых сортах калорий довольно много, в некоторых наоборот. Но в любом случае один из лучших источников животного бека.

Красное вино
Ресвератрол, содержащийся в красном вине замедляет процессы старения, да и в целом благотворно влияет на организм. Но влиять можно только одним бокалом в день, и да, речь идёт о хорошем красном сухом вине, а не о суррогатах.

Из всех алкогольных напитков по числу калорий скромно держится внизу таблицы.

Горький шоколад
С тёмным шоколадом цвет кожи станет красивее, так как флавонолы усиливают приток крови к коже и абсорбируют ультрафиолет. Да и вкус горького шоколада скоро перестанет казаться сомнительным и вы полюбите его, даже если на упаковке написано 99%.

Калориен, как и любой шоколад. Но вряд ли ты незаметно для себя съешь плитку тёмного шоколада.