Если ваши волосы утратили блеск и эластичность, стали медленно расти и истончаться, не стоит тратить деньги на дорогую малоэффективную косметику и салонные процедуры. Лучше потратить их на здоровое питание. Чтобы они были длинными, густыми и блестящими, нужно регулярно есть 10 продуктов.
Содержание статьи
Бананы
Бананы содержат кремний, который стимулирует рост и обеспечивает прочность волосяного стержня. Также в этом продукте много биотина, улучшающего общее функциональное состояние локонов.
А еще в них много калия и магния, составляющих «формулу спокойствия». То есть, фрукты помогают бороться со стрессом, он является одной из причин выпадения и истончения волос.
Семечки подсолнуха
Выпадение и ломкость волосяного покрова часто бывают следствием дефицита цинка. Восполнить его можно, если каждый день есть подсолнечные семечки. Они также содержат витамин В6, добавляющий локонам эластичность и блеск, а также препятствует раннему появлению седины.
Хлеб с отрубями
Хлеб на дрожжевой основе — это источник витаминов группы В, которые служат главными катализаторами роста и способствуют увеличению густоты волос. А отруби — это источник клетчатки, обеспечивающей естественное очищение организма от токсинов. Это, хоть и косвенно, но положительно сказывается на внешнем виде и качестве локонов.
Грецкие орехи
Грецкие (и любые другие) орехи — это источник жизненной силы волос. В них содержится не меньше омега-3, чем в рыбе. Благодаря этому полезному компоненту, локоны становятся мягкими, упругими и блестящими.
Также орехи содержат селен, обеспечивающий интенсивное увлажнение как самих волос, так и кожи головы.
Постоянное употребление орехов позволяет восполнить дефицит цинка. Недостаток этого вещества в организме — распространенная причина выпадения.
Говяжья печень
Одной из причин интенсивного выпадения волос является анемия. Чтобы не заработать эту болезнь, нужно систематически есть говяжью печень, считающуюся лидером по содержанию железа. Оно не только укрепляет локоны, но еще и предотвращает появление ранней седины. В этом продукте также много витамина А, оздоравливающего кожу головы.
Рыба
В жирных сортах рыбы достаточное количество омега-3. Если этой кислоты не хватает в организме, волосы теряют блеск и упругость, становятся сухими и ломкими. От сухости начинает страдать и кожа головы. Может даже появиться перхоть. В рыбе много белка, он является «строительным материалом» для волос. Без него они будут тонкими и слабыми.
Омега-3 содержится не только в дорогой красной рыбе — бюджетная селедка не менее полезна, чем семга, форель или горбуша.
Коричневый рис
Коричневый рис — источник цинка. Если есть этот продукт хотя бы пару раз в неделю, то проблема выпадения и замедленного роста волос вас не коснется.
Яйца
Яйца богаты белком, из которого, собственно, и состоят волосы. Но самое ценное — это биотин, содержащийся в желтке. Его еще называют «витамином красоты». Благодаря биотину локоны растут быстрее, становятся гуще и крепче.
Помидоры
Польза помидоров кроется в большой концентрации витамина С. Аскорбиновая кислота стимулирует естественную выработку эластина и коллагена — они отвечают за блеск и упругость локонов. Также витамин С является сильным антиоксидантом — очищает кровь от токсинов и облегчает доставку питательных веществ к коже головы.
Говядина
Регулярное употребление говядины — это один из главных секретов густых и крепких локонов. В ней много белка, железа и витаминов группы В.
