Запеканка с куриным филе и брокколи

Идеальный обед или ужин для тех, кто следит за фигурой и заботится о здоровье.

Брокколи можно заменить на брюссельскую или цветную капусту.

И, разумеется, можно добавить любый другие овощи.

Разумеется вы с лёгкостью можете варьировать соотношение капусты и курицы.

Ингредиенты:

Куриное филе — 500 гр
Брокколи — 400 гр
Йогурт натуральный — 200 гр

Сыр — 100 гр
Лук-порей — по вкусу
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Филе отварить или зажарить.

Капусту можно использовать свежую или отварную.

Сыр натереть на тёрке и смешать с йогуртом. А при желании можно взять мягкий творожный сыр или брынзу.

Смесью из йогурта и сыра надо залить капусту с курицей, поставить в духовку на 40 минут на медленном огне.

Похожее:

Салат с форелью — 6 самых вкусных рецептов Медовик на сковороде — 7 рецептов в домашних условиях Компот из айвы — 5 самых вкусных рецептов на зиму Сыр из молока в домашних условиях – 10 простых рецептов приготовления Говядина, запеченная в фольге в духовке — 8 пошаговых рецептов приготовления Крылышки с хрустящей корочкой в духовке — 8 пошаговых рецептов приготовления Плов из говядины в казане — 6 рецептов приготовления Черная смородина без варки на зиму — 7 рецептов перетертой смородины с сахаром Малиновый джем — 8 вкусных рецептов на зиму Суп из чечевицы – 10 простых и вкусных рецептов Блюда из куриного фарша — 10 вкусных и быстрых рецептов Тесто для пиццы за 10 минут как в пиццерии — 10 рецептов Варенье-пятиминутка из жимолости на зиму — 8 рецептов с фото пошагово Курица в кисло-сладком соусе – 10 пошаговых рецептов в домашних условиях Шоколадная глазурь для торта — 8 пошаговых рецептов приготовления Варенье из кабачков — 10 рецептов на зиму с лимоном, апельсином Варенье из сливы без косточек на зиму – 10 простых рецептов Грудинка в луковой шелухе — 8 рецептов в домашних условиях Икра из зелёных помидоров на зиму — 5 очень вкусных рецептов Стейк из свинины – 10 пошаговых рецептов на сковороде Бутерброды со шпротами — 10 пошаговых рецептов приготовления