Завтрак – настолько важный приём пищи, что диетологи и врачи однозначно говорят, что выбирая отсутствие завтрака или фастфуд, то второй вариант предпочтительнее.
Но вряд ли поход в Макдональдс можно считать элементом здорового утра.
Тем более некоторые блюда вы можете приготовить сами, причём быстро.
Купите куриную грудку (жареную или копчёную), или приготовьте мясо с вечера.
Нарежьте филе, выложите на цельнозерновой хлеб или на лаваш лист салата, курицу, томаты, заправьте соусом на основе йогурта.
Или сделайте салат с авокадо и креветками. Для этого вам нужна мякоть одного авокадо, консервированные креветки – 2 ч.л., небольшой огурец.
Если натереть картошку, добавить в неё мелко порезанную ветчину и тёртый сыр, то за несколько минут получите хашбраун куда вкуснее, чем у Роланда. А нужно вам – 1 средняя картошка, ломтик ветчины и сыра.
И, разумеется, классика утра – яичница с беконом. Обжарьте полоску бекона, выложите на тост, положте яичницу и вторую половинку хлеба.
Добавьте к этому стаканчик кофе, какао или чая и вот у вас вкуснейший и полезный завтрак. Кстати, всё вышеперечисленное можно взять с собой.